Un mal viaje —esa experiencia psicodélica que se tuerce y se vuelve incómoda o intensa— no es algo que nadie planee, pero puede ocurrir. Por suerte, la mayoría de las veces se puede evitar con un poco de preparación o cabeza. Dicho esto, si pese a ponerlo todo de tu parte, acabas atrapado en uno, no te preocupes, ya que existen formas para reconducir la experiencia y volver a tierra firme. En The Drops te explicamos cómo prevenirlo, manejarlo y salir fortalecido del viaje.
¿Qué es un mal viaje?
Lo que popularmente se conoce como un mal viaje no es más que una experiencia psicodélica en la que, de repente, surgen sensaciones o pensamientos negativos. Estos son algunos de los síntomas más comunes:
- Ansiedad o pánico: sensación de perder el control o “volverse loco”.
- Paranoia: creer que otros quieren hacerte daño o que estás en peligro.
- Bucle de pensamientos negativos: quedarte atrapado en ideas oscuras o repetitivas.
- Distorsión del tiempo: sentir que la experiencia nunca termina.
- Malestar físico: náuseas, palpitaciones, temblores o mareo, lo que puede aumentar el miedo.
- Alucinaciones visuales o auditivas que resultan aterradoras o confusas.
¿Por qué ocurre un mal viaje?
En la mayoría de los casos, las experiencias psicodélicas desagradables surgen o por falta de preparación o por circunstancias imprevistas. Las causas más comunes son:
- Mala ‘set & setting’: tu estado mental (set) o el entorno físico (setting) no son seguros o cómodos.
- Dosis demasiado alta: tomar más trufas, LSD o 4-HO-MET de lo recomendable; algo muy común entre principiantes.
- Emociones o traumas no resueltos: los psicodélicos pueden sacar a la superficie sentimientos reprimidos.
- Combinación con otras sustancias: el alcohol, el cannabis o las sustancias estimulantes pueden generar efectos imprevisibles.
- Falta de preparación: no documentarse, no tener guía o carecer de una intención clara antes de consumir pueden originarlos.
¿Cómo prevenir un mal viaje?
No existe la forma de eliminar el riesgo al 100%, pero sí de reducirlo al mínimo. Aquí tienes algunos consejos clave para conseguirlo:
- Toma en serio la “set & setting”
Tu set es tu mente: asegúrate de estar tranquilo, estable y abierto. No tripees si te sientes triste, ansioso o confundido. Tu setting es el entorno: busca un lugar seguro y cómodo donde no te interrumpan.
- Consejo: ¡apaga el móvil!
- Empieza con una dosis baja
Si no conoces bien la sustancia o tu tolerancia a esta, comienza con poco.
- Recuerda: siempre puedes tomar más, pero no existe la forma de reducir lo ya ingerido.
- Usa un tripsitter
Contar con la compañía de una persona sobria y de confianza puede marcar la diferencia. Un tripsitter te ayudará a mantener la calma y recordarte que estás a salvo.
- Prepárate bien
Infórmate sobre la sustancia, define tu intención (¿por qué quieres hacerlo?) y entiende qué puedes llegar a experimentar. Los psicodélicos amplifican lo que ya llevas dentro.
- Consejo: lee trip reports en foros como Erowid antes de hacerlo.
- Evita mezclar sustancias
El alcohol, la marihuana o los estimulantes pueden alterar drásticamente la experiencia. Para principiantes, lo mejor es un viaje limpio.
- Crea comodidad
Prepara música suave, una manta, agua y un espacio tranquilo. Un ambiente acogedor reduce el riesgo de ansiedad.
- Acepta lo que venga
Resistirse a las emociones difíciles solo las intensifica. Respira, observa y recuerda: todo pasa. A veces, permitir el malestar puede transformarlo en aprendizaje.
¿Cómo salir de un mal viaje?
Si estás en medio de un mal viaje, no entres en pánico: va a pasar. Las experiencias psicodélicas pueden ser intensas, pero hay maneras de recuperar el control.
- Recuérdalo: es temporal
Repite mentalmente: esto pasará. Aunque parezca interminable, los efectos se irán por sí solos.
- Respira conscientemente
La respiración es tu ancla. Inhala profundo y exhala lento. Esto calma tu sistema nervioso y reduce el pánico.
- Cambia de entorno
Ve a otra habitación, baja la luz o pon música relajante. Cambiar el ambiente puede romper el ciclo de pensamientos negativos.
- Habla con alguien de confianza
Una voz tranquila puede devolverte la seguridad. A veces, oír un simple “estás bien, todo pasará” es suficiente.
- No luches contra la experiencia
Resistirse al miedo solo lo refuerza. Observa lo que sientes con curiosidad, sin juzgar.
- A menudo, aceptar el malestar permite liberar emociones reprimidas y convertir la experiencia en algo sanador.
- Usa un objeto de conexión
Un peluche, una manta o cualquier objeto que te transmita calma puede ayudarte a anclarte al presente.
- Evita pantallas y espejos
Los teléfonos y espejos pueden resultar confusos o inquietantes durante un mal viaje. Déjalos a un lado hasta que te sientas mejor.
Recuperarte después de un mal viaje
Un mal viaje puede ser duro, pero eso no significa que sea necesariamente negativo. Muchas personas descubren que, al integrar la experiencia, obtienen valiosos aprendizajes.
Un mal viaje como oportunidad de crecimiento
El mal viaje puede revelar miedos, inseguridades o emociones bloqueadas. En lugar de huir, pregúntate:
- ¿Qué intentaba mostrarme esta experiencia?
- ¿Qué pensamientos o temas se repetían?
- ¿Había algo que no necesitaba sentir, pero estaba evitando?
Escribir sobre tu experiencia, meditar o hablar con alguien que entienda de psicodélicos (como un tripsitter, un psiconauta o un coach de integración) puede ayudarte a darle sentido. Abordar la experiencia con curiosidad y sin juicio puede convertir una experiencia psicodélica negativa en una herramienta de crecimiento personal!
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un mal viaje?
Normalmente, dura lo mismo que los efectos del psicodélico: entre 2 y 6 horas, según la sustancia y la dosis. Durante la experiencia, el tiempo puede parecer mucho más largo.
¿Se puede una persona quedar “atrapado” en un mal viaje?
No literalmente. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse confundidas o tristes durante días o semanas, si no logran integrar bien la experiencia.
¿Es posible experimentar un mal viaje con microdosis?
Es extremadamente raro, pero si estás emocionalmente inestable, incluso una dosis mínima puede amplificar la incomodidad.
¿Un mal viaje significa que nunca más deberías consumir psicodélicos?
No necesariamente. Puede ser una señal de que hay algo que resolver antes de volver a hacerlo. Con preparación, acompañamiento e integración, puedes tener experiencias positivas en el futuro.
